Top Guidelines Of цигун для начинающих видео уроки

Top Guidelines Of цигун для начинающих видео уроки

Blog Article

В упр.З растягиваемся вверх-вниз. Вытяжение из ног через поясницу вверх в руки. Макушкой тянемся вверх, копчиком вниз.

Упражнения цигун для начинающих учат последовательно нагружать все мышцы – от ног к голове и обратно. Все части тела необходимо прорабатывать с равной интенсивностью для достижения баланса энергий нижней и верхней частей туловища. Одна из самых застойных зон – тазобедренный сустав. Если его не расслабить, кровь будет плохо циркулировать по телу, что вызывает проблемы с сосудами, давлением, онемением конечностей.

Спасибо за видео. Совместно с описанием отлично заходит.

Заполните форму и Вам станет доступна специальная цена на абонемент

Сгибаем позвоночник то в одну сторону, то в другую. За этим движением следует взгляд. Это как бы делаем наклон в бока, находясь в горизонтальной плоскости параллельно Земле.

На начальном этапе освоения гимнастики цигун не исключены ошибки. Самые цигун упражнения для начинающих частые из них:

Статические упражнения - предусматривают сохранение дыхания и позы;

Следите за ровным и мягким дыханием, соответствующим всем движениям тела.

В качестве разминки можно сделать Простукивание по Меридианам.

Обычно люди проводят занятия в зале, но при возможности упражняться на открытом пространстве, лучше выбрать такой вариант. Даосская практика требует вдыхания свежего воздуха, чтобы энергия Ци постоянно подзаряжалась.

Руки разводятся вниз-в стороны, привстаем на носочки и «летим». Вытяжение в грудном отделе.

На вдохе поднимите левую руку, обращая ладонь к небу, а правую конечность держите внизу.

Чтобы сделать это движение правильно, не концентрируйте внимание на скрутке. Думайте о своих локтях так, что как будто они стремятся встретиться сзади, рисуя огромную дугу.

Искусство Цигун на таком занятии способствует избавлению от артрита, поллюций, импотенции, лёгочной эмфиземы.